Наверняка вы хоть раз слышали про тейпирование. Этот метод альтернативной медицины много обсуждают в последнее время: правильно расположенный на теле кинезиологический лейкопластырь, по заявлениям экспертов, способен снять перенапряжение, уменьшить боль, избавить от отеков и ускорить восстановление после травм. Впрочем, тейпам зачастую приписывают какие-то уж совсем волшебные свойства, вплоть до полной регенерации тканей и омоложения. Так ли это на самом деле, для чего нужны тейпы и как ими пользоваться — рассказываем в этой статье.
Назначение и применение тейпов
Тейпы — это эластичные хлопковые ленты с безопасным клеевым покрытием, которые накладываются на кожу для поддержки мышц и суставов. Внешне они напоминают самый обычный лейкопластырь, но в отличие от большинства пластырей, тейпы влагоустойчивы, не вызывают раздражения кожных покровов и держатся до пяти дней. Чаще всего такие ленты применяются в реабилитации и спорте: они поддерживают мышечный каркас, но не ограничивают подвижность — а значит, никак не снижают качество жизни.
Список их преимуществ огромен.
- Коррекция осанки. Тейпирование — отличное решение для мягкой корректировки паттернов движения — например, при сутулости или неправильной походке.
- Профилактика травм. Профессиональные спортсмены часто используют этот метод, чтобы защитить мышцы и связки.
- Поддержка мускулатуры. Они фиксируют мышцы мягко и аккуратно, без жесткости, характерной для обычных бинтов.
- Улучшение лимфо- и кровообращения. Пластырь устраняет отеки и синяки за счет улучшения дренажа.
Изначально тейпирование применяли в спортивной медицине. Метод разработал в 1970-х годах японский хиропрактик Кензо Касе, широкое распространение способ получил в Южной Корее, а затем стал известен и по всему миру. Сегодня кинезио тейпирование вышло за пределы спорта и стало использоваться в реабилитации, педиатрии, неврологии, косметологии.
Какие бывают тейпы?
Существует несколько видов тейпов, и каждый из них используется для своих целей.
Например, кинезио ленты применяются для снятия острой и хронической боли, поддержки сухожилий, улучшения крово- и лимфообращения.
Спортивные тейпы — чуть более жесткие ленты с сильной фиксацией. Они хорошо проявляют себя при высоких нагрузках, защищают от травм и ограничивают движение в уже поврежденной зоне. Особенно полезны они в контактных видах спорта.
Кросс-тейпы — это небольшие решетчатые полоски, которые клеятся на биологически активные точки. Они применяются в акупунктуре для снятия боли и уменьшения воспалительных процессов, не ограничивают движение и почти не ощущаются на коже.
Лимфотейпы для лица — мягкие и узкие эластичные полоски. Используются они в косметологии для улучшения лимфодренажа, снятия отеков и разглаживания морщин, а клеятся в основном на лицо, чуть реже — на шею и совсем нечасто — на тело.
Вариантов много, специалист подберет для вас подходящий по запросу. Здесь мы расскажем о двух самых популярных сегодня типах лент: эстетических и спортивных.
Эстетическое тейпирование
Эстетическое тейпирование улучшает внешний вид, омолаживает, устраняет косметические проблемы. В отличие от классического (лечебного) тейпирования, акцент здесь делается на лимфодренаж, улучшение микроциркуляции и лифтинг-эффект. Эстетические тейпы снимают отеки, уменьшают мешки под глазами, разглаживают мимические морщины, подтягивают овал лица, улучшает цвет кожи, снимают мышечное напряжение (например, в зоне челюсти или лба), корректируют линию подбородка. Часто используются специальные лицевые ленты, не раздражающие чувствительную кожу
Спортивные тейпы
Спортивные тейпы жестко фиксируют суставы, мышцы и связки во время тренировок или соревнований. В отличие от кинезиотейпов, они неэластичны, поэтому несколько ограничивают амплитуду движений, но и дают дополнительную поддержку телу. Их носят перед тренировкой, после травм (в этом случае они применяются в комплексе с основным лечением), на соревнованиях и в восстановительный период.
Жесткое спортивное тейпирование — это сложное техника. Если наклеить ленту неправильно — вместо уменьшения боли вы получите дискомфорт. Поэтому выполнять процедуру должны тренеры, реабилитологи или медработники.
Преимущества тейпов
В отличие от бинтов и жестких повязок, тейпы не мешают двигаться. Можно гулять, отдыхать, тренироваться, заниматься бытовыми делами — и все это без ограничений. Если у вас была травма — полоски помогут восстановиться быстрей. Они берут на себя часть нагрузки, так что мышечный каркас и мягкие ткани восстанавливаются быстрей. Кроме того, тейпы стимулируют лимфо- и кровообращение, борются с отеками, синяками и воспалением.
Абсолютное большинство тейпов изготавливается из дышащего хлопка и не вызывает аллергических реакций. Клейкий слой также делают из гипоаллергенного материала, так что методика подойдет даже людям с очень чувствительной кожей.
И самое главное: это неинвазивный метод. Работа мышц корректируется за счет внешнего воздействия, которое можно в любой момент прекратить. На сегодняшний день тейпирование является одним из самых комфортных способов реабилитации и релаксации.
Как правильно наклеивать тейпы?
Тейпы выглядят довольно несложно, но это не значит, что можно просто приклеить ленту на кожу и все сработает как надо. Для начала подготовьте кожный покров: очистите и обезжирьте участок кожи, на который собрались наклеить тейп, при необходимости — удалите волосы.
Далее отрежьте нужную длину тейпа. Закруглите края ножницами — так он лучше держится и не отклеивается по углам. Теперь снимите защитный слой с клеевой основы. Сначала разделите ленту по центру, чтобы было удобно тянуть, затем отсоедините оставшиеся элементы. Не трогайте клей руками — это снижает сцепление. Без натяжения клеится начало и конец тейпа (якоря). Основную часть можно натягивать на
- 0–10% — для лимфодренажа;
- 25–50% — при болях и мышечной усталости;
- До 75% — при травмах, для фиксации суставов.
После приклеивания разгладьте тейпы рукой вдоль линии наложения, чтобы разогреть клей.
Помните, что тейпирование — это действительно рабочий метод, но, несмотря на кажущуюся простоту, эффективность его во многом зависит от правильного наложения. Поэтому желательно, чтобы процедуру проводил специалист (кинезиотерапевт, реабилитолог или тренер, прошедший обучение).